क्या आप Best Reasons to prioritize better sleep के बारे में जानते हैं? आपको यह तो पता होगा कि नींद को प्राथमिकता देनी चाहिए, लेकिन कभी-कभी यह आसान नहीं होता है, खासकर मुश्किल समय के दौरान। अगर आप most effective sleep aid के बारे में नहीं जानते तो आपको यह जानकारी पूरी पड़नी चाहिए।
आपको आराम करने के अलावा, कम तनाव और अधिक ऊर्जावान, रहना चाहिए जो एक अच्छी रात की नींद के लिए फायदेमंद हो सकती है। हमारे शरीर 7 से 9 घंटे की निर्बाध नींद की आवश्यकता होती है। बहुत से लोग कुछ कमी के कारण नींद की कमी के कुछ परिणामों से पीड़ित हो सकते हैं जो आपके पेट के स्वास्थ्य से लेकर आपकी सेक्स लाइफ तक हर चीज पर गहरा असर डाल सकते हैं।
इन से बचने के लिए best sleep aid के बारे में पूरी जानकारी होनी चाहिए, समय समय पर आपको sleep insomnia test भी करवाना चाहिए ताकि आपकी सेहत पर बुरा असर न पड़े। आइये Best Reasons to prioritize better sleep के बारे में जानते हैं।
Table of Contents
Best Reasons to prioritize better sleep
1. Improved mental health
Improved mental health आपकी healthy sleep aids के लिए बहुत ज़रूरी होता है। इंसानों के मानसिक स्वास्थ्य को लेकर अभी भी बहुत सारे न्यूरो सर्जन काम कर रहे हैं। एक जानकारी जानकर अब चौक जायेगे कि CDC के अनुसार जून 2020 के अंत में कम से कम 40% अमेरिकियों ने कहा कि वे COVID-19 के दौरान मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं।
हमें हर चीज पर ध्यान देना चाहिए लेकिन अगर हमारी नींद खराब होती रही तो हम दिमागी तौर पर बीमार होते रहेंगे, इसको लेकर अमेरिका जर्मनी और भारत समेत अन्य कई देशों में रिसर्च चल रही है लेकिन एक बात आपको जरूर जानी चाहिए कि अगर आप खुश रहेंगे तो मानसिक स्वास्थ्य पर ज्यादा फर्क नहीं पड़ेगा। इसलिए हमेशा खुश रहिए ताकि आपकी नींद भी अच्छी रहे और आपका मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहे।
2. Stronger immune system
हमारे immune system का बहुत मजबूत होना ना सिर्फ हमारे शरीर के लिए बल्कि हमारी नींद के लिए भी बेहद जरूरी होता है, हमें ऐसी चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाती हैं। आज के समय लगभग हर कोई इम्युनिटी के बारे में चिंतित है, खासकर जब हम COVID-19 जैसी वैश्विक महामारी का सामना कर रहे हो।
इम्यूनिटी के बारे में आपको एक बात जरूर जानी चाहिए कि अगर आपकी इम्यूनिटी अच्छी होगी तो आप अच्छी तरह से हर काम कर पाएंगे, अच्छी तरह से काम करने के लिए आपको अच्छी नींद की आवश्यकता भी होती है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार नींद की कमी आपके शरीर के लिए बीमारी से लड़ना बेहद कठिन बना देती है इसलिए Best Reasons to prioritize better sleep के बारे में हमें पता होना चाहिए।
3. Lower risk of heart disease
National Sleep Foundation के अनुसार, रात में पर्याप्त नींद लेने से हृदय रोग के खतरे में कमी आ सकती है। वैज्ञानिकों के एक अध्ययन से यह पता चला है कि पर्याप्त नींद नहीं लेना वजन बढ़ाने, उच्च रक्तचाप और सूजन आदि जैसी बीमारियों को बड़ा सकता है।
Sleep disorders like insomnia and sleep apnea भी हृदय रोग के जोखिम से जुड़े होते हैं, अधिक उम्र वाले लोगों के लिए यह स्थिति और भी ज्यादा जोखिम भरी हो सकती है इसलिए हमेशा इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि क्या हमारी नींद सही है? और हमारी नींद की वजह से कहीं हमारे हृदय पर कोई नुकसान तो नहीं आ रहा, इसको लेकर आप समय-समय पर अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।
4. Lower risk for diabetes and obesity
अच्छी तरह से भोजन करने के बाद हमें तुरंत आराम नहीं करना चाहिए, हमें भोजन करने के बाद अपना कुछ समय टहलने में लगाना चाहिए। इससे न केवल हम डायबिटीज जैसे रोगों से मुक्त रह सकते हैं बल्कि अन्य कई तरह की बीमारियों से भी हमें लड़ने में फायदा मिल सकता है।
अगर आप रात्रि के भोजन के बाद तुरंत सो जाते हैं तो यह आपकी नींद को खराब कर सकता है, भरा हुआ पेट आपको रात भर विचलित करता रहेगा और आपको सोने नहीं देगा। इसलिए हमेशा अच्छी नींद के लिए खाने के बाद जरूर टहलें।
5. Better focus
रात की खराब नींद के बाद, किसी भी काम या चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करना मुश्किल होता है। यदि आप अच्छी नींद को प्राथमिकता नहीं दे रहे हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए यह खतरे का संकेत है।
अच्छी नींद लेने के लिए हमें अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करना सीखना होगा, यह बहुत अच्छा natural sleep aids that work, इसका सीधा असर हमारी हेल्थ पर पड़ता है। जब भी हम एकाग्रता और ध्यान पूर्वक किसी भी काम को करते हैं तो हमारा मन फालतू की बातों में ध्यान नहीं लगाता और केवल अच्छे विचार ही मन में आते हैं जो रात की अच्छी नींद के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। Best Reasons to prioritize better sleep के बारे में यह जानकारी आपो कैसी लगी हमें ज़रूर बताये।
The information contained in this article is for educational and informational purposes only and is not intended as health or medical advice. Always consult a physician or other qualified health provider regarding any questions you may have about a medical condition or health objectives.
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