Top 10 Simple Health Tips in Hindi

अगर आप Top 10 Simple Health Tips in Hindi में जानना चाहते हैं तो बिलकुल सही जगह पर आये हैं, यहाँ पर आपको Health Tips in Hindi में जानने को मिल जाएगी। Health Tips in Hindi जानने से इंसान रोग मुक्त रहता है। दरअसल ये बात सच भी है अगर आप Health Tips in Hindi में समझ जाते हैं और स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो उसके लिए घंटों तक दौड़ने की कोई जरूरत नहीं है, बल्कि रोज सुबह 15 से 20 मिनट टहलने से भी स्वस्थ रहा जा सकता है।

टहलने से शरीर में हृदय रोग और हड्डियों से जुड़ी हुई बीमारियां नहीं होती, इसके अलावा मधुमेह जैसी घातक बीमारी के होने का खतरा भी बेहद कम हो जाता है।

“यदि आपके पास स्वास्थ्य है तो, यह आपकी सच्ची दौलत है।”

Health Tips in Hindi

व्यक्ति यदि सफल होना चाहता है तो सफलता का प्रयास वह तभी कर पायेगा जब उसका शरीर स्वस्थ होगा। स्वस्थ रहने के लिए Health Tips का पता होना बेहद ज़रूरी है। यदि आप स्वस्थ हैं तब भी ये Healthy Tips आपके लिए हैं क्योंकि यदि आप इन्हें अपनाएंगे तो कभी Health Problems आपको नहीं होगी।

1. सुबह 15 से 20 मिनट ज़रूर टहले

आप पढ़ रहे हैं Health Tips in hindi , सुबह का वातावरण ठंडा होता है, इसलिए ठंडे वातावरण में दौड़कर मस्तिष्क को तो आराम मिलता ही है इसके अलावा तनाव से मुक्ति प्राप्त होती है। टहलने से उच्‍च रक्‍तचाप की समस्‍या से राहत मिलती है।

रक्‍तचाप सामान्‍य रहता है और शरीर में रक्‍त-प्रवाह सुचारू रूप से होता है। टहलने के दौरान आपकी हर सांस आपके लिए सेहत लेकर आती है, क्योंकि इससे मोटापा नहीं बढ़ता और यदि मोटापा बढ़ चुका है तो धीरे-धीरे आपका मोटापा कम हो जाएगा और आप हेल्दी और फिट दिखने लगेंगे। इससे पाचन से जुडी बीमारियां नहीं होती हैं।

सही समय पर भोजन करना शरीर को संतुलित रखने में मदद करता है। सही समय पर भोजन करने से शरीर तनाव मुक्त रहता है और काम में मन लगता है। सही समय पर भोजन करना simple health tips में आता है।

4. जायदा चटपटा खाना करें कम

भारत सहित कई एशियाई देश मसालों के लिए प्रसिद्ध हैं यहां मसालों की खेती के साथ-साथ चटपटे मसाले द्वारा निर्मित कई व्यंजन लोगों द्वारा पसंद किए जाते हैं लेकिन हाल ही में जरनल न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित हुए एक अध्ययन से पता चला है कि मिर्च का डिमेंशिया से संबंध होता है।

यदि आप पुरुष हैं तो Health Tips in Hindi आपके लिए जानना बहुत जरूरी है, चटपटा खाने के बाद दूध पीना नुकसानदायक हो सकता है। ज्यादा मसालेदार और चटपटा भोजन करने से पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है जिससे अल्सर जैसी समस्या भी हो सकती है।

चटपटा भोजन करने के बाद दूध पीने से तो आपकी पाचन क्रिया प्रभावित हो सकती है। यहां तक कि खाने के बाद 15 मिनट तक तो आपको पानी तक नहीं पीना चाहिए। इससे भी पाचन क्रिया धीमी हो जाती है।

चटपटा खाने के नुकसान:

• ज्यादा प्यास लगना
• हार्ट डिसीज और स्ट्रॉक का खतरा
• पेट फूला हुआ लगना
• हड्डियों के लिए नुकसानदायक

5. घर के आसपास जमा न होने दें पानी

Health Tips in Hindi में से एक है, अगर आप भारत में रहते हैं तो आप इस बात से भली-भांति परिचित होंगे कि बारिश के मौसम में मच्छरों के कारण होने वाली बीमारियां जैसे मलेरिया, जीका और डेंगू के मरीजों की संख्या काफी तेजी से बढ़ जाती है। यह केवल एक वजह से होता है, बारिश के मौसम में जगह-जगह पानी भर जाता है जिसके कारण मच्छरों को पनपने की जगह मिल जाती है।

6. चीनी का सेवन कम से कम करें

अधिक मात्रा में चीनी का सेवन करना मोटापे, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी कई बीमारियों को आमंत्रित करने जाता है। आप जितनी चीनी कम खाएंगे उतने ही स्वस्थ रहेंगे, चीनी का अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट व शरीर के हिस्से पर वसा एकत्रित हो जाती है, जिससे मोटापा, दांतों के सड़ने, डायबिटीज और इम्यून सिस्टम कमजोर होने जैसी समस्याएं होती हैं। चीनी का अधिक सेवन अधिक कैल्शियम सोखता है, जिससे बालों, हड्डियों, खून व दांतों पर असर पड़ता है। चीनी पाचन तंत्र को भी प्रभावित करती है।

7. ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करें

अधिक मात्रा में फैट होने के बावजूद ड्राई फ्रूट्स अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक और स्वस्थ होते हैं। ड्राई फ्रूट्स जैसे – काजू, बादाम, किशमिश, खजूर, छुहारा, चिरौंजी, अखरोट, नारियल और मूंगफली आदि का सेवन हफ्ते में दो बार करना चाहिए। यह मैग्नीशियम, विटामिन ई, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरे हुए होते हैं।

8. पर्याप्त नींद लें

पर्याप्त नींद लेना हमारे शरीर और दिमाग दोनों के लिए ही लाभदायक होता है। खराब नींद इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकती है, आपके भूख हार्मोन को कमजोर कर सकती है और आपके शारीरिक एवं मानसिक स्थिति पर प्रभाव डाल सकती है। खराब नींद वजन बढ़ाने और मोटापे के लिए जिम्मेदार होती है। सही नींद ना लेने से आंखों के नीचे काले धब्बे बढ़ने लगते हैं।

9. शरीर में पानी की कमी ना होने दें

10. सब्जियां और फल खाएं